今回より、週間のウォーキングと体重のデータを公開する事にしました(2019年9月第2週のウォーキングと体重の記録)

夜の歩道橋上の写真

2019年9月9日~15日のウォーキングと体重の記録です。

これまでは各記事の最後にウォーキングの記録を記載してましたが、今回より週間の記録をまとめて掲載することにしました。

また、最後に参考値として期間中の体重の増減も記載しています。

各日ウォーキングの記録

記録は、活動量計(HUAWEI Band 3 Pro)にて記録してます。

また、気温は、当該時刻付近の最寄りのアメダス観測値データを記載してます。

9月9日(月曜日)

気温:30.4℃

ウォーキング開始時刻:17時6分

距離:4.37km

時間:50分21秒

平均ペース:11分32秒/km

9月10日(火曜日)

気温:31.6℃

ウォーキング開始時刻:10時45分

距離:2.01km

時間:26分38秒

平均ペース:13分17秒/km

9月11日(水曜日)

ウォーキング風景の写真

気温:29.4℃

ウォーキング開始時刻:10時28分

距離:4.02km

時間:43分56秒

平均ペース:10分56秒/km

9月12日(木曜日)

気温:22.8℃

ウォーキング開始時刻:18時14分

距離:3.60km

時間:39分16秒

平均ペース:10分54秒/km

9月13日(金曜日)

気温:21.4℃

ウォーキング開始時刻:10時54分

距離:2.70km

時間:31分47秒

平均ペース:11分45秒/km

9月14日(土曜日)

気温:22.8℃

ウォーキング開始時刻:17時39分

距離:3.30km

時間:34分53秒

平均ペース:10分35秒/km

9月15日(日曜日)

気温:24.4℃

ウォーキング開始時刻:17時37分

距離:4.51km

時間:49分11秒

平均ペース:10分55秒/km

 

週間データ

ウォーキング

週間累計距離・時間

距離:24.51km

時間:4時間36分2秒

1kmあたりの平均ペース内訳

10分台:4日

11分台:2日

13分台:1日

開始時刻内訳

10時台:3日

17時台:3日

18時台:1日

(参考)体重の推移

2019年9月10日~16日の体重推移グラフ

※ 体重は起床後すぐ1日1回計測してますので、各日翌朝のデータとなります

期間開始時体重:94.05kg

期間終了時体重:92.70kg

期間内増減:▲1.35kg

 

体重計測は、体組成計(オムロン 体重・体組成計 HBF-256T)にて計測してます。

感想

9月も中旬になりましたので、ウォーキンの時間を朝夕から昼間へシフトしようと思ってますが、仕事や所用の都合もあってなかなか上手くシフトできなかったというのが実感です。

また、週の後半は日中でも過ごしやすい気温になり、そんななか歩く機会が多くなりました。

暑い中歩くのは嫌ですが、汗が出にくくなってきましたので、それが翌週以降の体重にどう影響を及ぼすかに注目していきたいと思います。

 

その体重は、今週は1日当たりの平均目標(100g減)を大きく上回る減り方をしました。

ただ、先週1週間はほとんど減らなかったので、2週間で見るとちょうど平均目標ペース。

体重に関しては、週間で一喜一憂しない方が良さそうです。