週前半の体重が増加し続けて焦った1週間（2019年9月第3週のウォーキングと体重の記録）
2019年9月16日～22日のウォーキングと体重の記録です。
今回より、ウォーキング中に見た風景の写真を毎回必ず1枚、そしてデータに歩数を新たに掲載することにしました。
ちなみに、写真は映えるものが全くない事、ご了承のうえご覧頂けると幸いです。
各日ウォーキングの記録
９月16日（月曜日：敬老の日）
気温：23.6℃
ウォーキング開始時刻：16時23分
歩数：5,363歩
距離：4.28km
時間：45分10秒
平均ペース：10分33秒／km
９月17日（火曜日）
気温：26.5℃
ウォーキング開始時刻：8時51分
歩数：3,908歩
距離：3.12km
時間：33分39秒
平均ペース：10分47秒／km
９月18日（水曜日）
気温：23.4℃
ウォーキング開始時刻：8時37分
歩数：4,393歩
距離：3.45km
時間：37分02秒
平均ペース：10分45秒／km
９月19日（木曜日）
気温：22.1℃
ウォーキング開始時刻：16時58分
距離：4.94km
歩数：6,157歩
時間：53分00秒
平均ペース：10分43秒／km
９月20日（金曜日）
気温：24.4℃
ウォーキング開始時刻：16時07分
距離：5.26km
歩数：6,548歩
時間：55分29秒
平均ペース：10分33秒／km
９月21日（土曜日）
気温：22.2℃
ウォーキング開始時刻：15時11分
距離：6.87km
歩数：8,793歩
時間：1時間12分41秒
平均ペース：10分35秒／km
９月22日（日曜日）
気温：26.0℃
ウォーキング開始時刻：12時30分
距離：7.39km
歩数：9,239歩
時間：1時間17分38秒
平均ペース：10分30秒／km
計測データについて
計測について
計測は、活動量計（HUAWEI Band 3 Pro）にて記録してます。
気温について
気温は、当該時刻付近の最寄りのアメダス観測値データを記載してます。
週間データ
ウォーキング
週間累計距離・歩数・時間
距離：35.31km
歩数：44,401歩
時間：6時間14分39秒
1kmあたりの平均ペース内訳
10分／km台：7日
開始時刻内訳
8時台：2日
12時台：1日
15時台：1日
16時台：3日
（参考）体重の推移
※ 体重は起床後すぐ1日1回計測してますので、各日翌朝のデータとなります
期間開始前日の体重：92.70kg
期間中の最高体重：93.00kg（9月17日）
期間中の最低体重：91.95kg（9月23日）
期間終了時の体重：91.95kg
期間内増減：▲0.75kg
体重計測は、体組成計（オムロン 体重・体組成計 HBF-256T）にて計測してます。
感想
今週は、
- 週末の天候が思わしくない予報だった
- 週前半の体重がジリジリ上昇していた
- 健診結果「要指導」の方向けの生活習慣病講座で提供された昼食が多すぎたので、体重増加を心配し焦った
といった事があったので、週後半は今までになく歩きました。
その効果か、体重は週後半に突然下がり始め、結果的に目安にしている週700g減付近に落ち着かせることができました。
ただ、データを取り始めてから間もないので、ウォーキング量と体重の変化の関係がまだよく分かりません。
もう少しデータが集まってから分析してみようと思います。
また、22日（日曜日）はウォーキングを始めて以降、初めて途中で飲み物を買いました。
あともう少しで終了のところでしたが、我慢できませんでした。
私の身体の場合、水分補給なしでウォーキングができる距離は、今の身体では、気温が25℃の場合は6kmが一つの目安のようです。
